「太ももの筋トレ」の記事一覧

太ももとお腹周りを同時に引き締める「サイクルクランチ」とは?

太ももを引き締めながらウエストにくびれもできたら最高ですよね? 理想的なボディラインを作るには「サイクルクランチ」が効果的です。

たるんだ裏ももを引き締め、ヒップアップもできる筋トレとは?

自分では見れないので、あまり意識している人が少ない「裏もも」。 しかし脚のラインやスタイルには大きく関係している部分でもあります。

脚が細くなって美脚になれる効果的な筋トレプログラムを紹介します!

「何となく筋トレを始めてみたけど、本当に脚が細くなるのか心配…」 そんな人のために具体的にどんな筋トレをすればいいのかを紹介します。

「裏もも」と「お尻」を同時に鍛えることができるオススメの筋トレ

脚やせをしても引き締めるのが難しい「内もも」と「裏もも」。 この2つをいかに引き締めることができるか…それが成功の鍵です。

脚を細くするのにきつい筋トレは必要はありません!

筋トレをして筋肉を刺激すると、脚は確実に引き締まっていきます。 きつい筋トレは必要ないので、適度に正しく鍛えていきましょう。

太ももの裏側はチューブを使った『レッグカール』で引き締める!

太ももには“表側”だけでなく、“裏側”にも大きな筋肉があります。 脚を細くするには、この裏側を引き締めることが欠かせません。

太もものインナーマッスルを鍛えるにはチューブトレーニングが最適

太ももの筋肉を刺激すれば、自然と脚は引き締まっていきます。 特に脚やせでは、“インナーマッスル”を鍛えることが重要です。

美脚エクササイズとしてオススメの「フロントランジ」とは?

脚を細くするためには、定番のスクワットが欠かせませんが、 美脚エクササイズとして「フロントランジ」もオススメです。

脚を細くする定番の筋トレ「スクワット」の正しいやり方

脚の筋トレとして定番の「スクワット」ですが、 脚を細くするためにもスクワットは欠かせません。

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