脚を細くするために運動は必要?

ダイエットのように運動をすれば脚は細くなるのか?
あなたはウォーキングなどの有酸素運動をしていますか?

 

ダイエットでは、ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が欠かせません。

なぜなら、有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があるから!

脂肪は全身に付くものなので、
脂肪を燃焼させることができれば、
もちろん脚の脂肪も落ちて細くなります。

同時に全身の脂肪も落ちていくでしょう。

よく「下半身太り」と言いますが、
太ってくれば、脚やお尻、お腹、背中、腕など、
全身に脂肪が増えていきます。

でも、下半身の太さだけが気になる人もいますよね?
運動をしても脚が細くならなかった人もいると思います。

「ダイエットをしてお腹はスッキリしたけど、脚は太いまま…」

こういった相談をよくいただくんですが、
実は、ウォーキングをしただけでは脚は細くならないんです!

まず、脚が太いのには色んな原因があります!

  • 脂肪太り
  • 筋肉太り
  • 水太り
  • むくみ
  • O脚などの歪み


それぞれに適したアプローチが必要なので、
運動をしただけでは脚やせができません。

さらに、脚は脂肪が落ちにくい部分でもあるんです!

脚は筋肉の占める割合が一番大きな部分なので、
筋肉が少なければ代謝が悪くなり、

脂肪が落ちにくいどころか、
どんどん脂肪が付きやすくなってしまいます。

もちろん、有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があるんですが、
代謝が悪ければ、脂肪を効率よく燃焼させることができないんです!

筋肉を鍛えずにウォーキングばかりをしていても、
脚はなかなか細くならないでしょう。

脚を細くするには、それだけ筋肉が重要なんですよ!

筋肉を鍛えれば脚は引き締まり、
代謝が上がることで脂肪も落ちていきます。

有酸素運動も効果的ですが、
まずは適度に筋肉を刺激することが、
脚を細くする一番の近道です!


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