どうして女性はダイエットをしても脚が細くならないのか?

「脚を細くするためにダイエットをしたのに、なぜか脚は太いまま…」
こういった女性に多い現象には、一体どんな原因があるのでしょうか?

 

トレーナーをしている私のもとには、脚やせを希望される女性がたくさんいらっしゃいます。
でもそのほとんどが、すでに自分でダイエットをした人達です。

基本的に脚だけに脂肪がつくことはありません。
これは体のどの部分でも同じで、一箇所だけに集中して脂肪がつくことはあり得ないわけです。

つまり脚が太い人は、脚だけでなく、全身に脂肪がついています。
(もし痩せてるのに脚だけが太い場合は、「むくみ」が原因だと考えられます)

ですから、脚を細くするためにダイエットをするのは正しい判断です。
ちゃんと脂肪を落とすことができれば、全身バランスよく細くなります。

「お腹の脂肪だけが落ちる」ということはないんですね。

しかし、なぜか脚やせ希望者に共通しているのが、
「上半身は痩せたのに、下半身は細くならない」という相談…。

どうして脚だけ細くならない女性が多いのでしょうか?

ボディデザインができないと体型は変わらない

ダイエットして上半身は痩せた…
でも、下半身は太いまま…

それには2つの大きな原因が考えられます。

1.脂肪が落ちていない

まず最初に考えられるのが、
痩せて体重は減ったけど、実際は脂肪が落ちていない」ということです。

非常に多いケースですね。

基本的に女性はダイエットをするとき、
ウォーキングなどの「有酸素運動」と「食事制限」を主に行います。

確かにこのやり方自体は間違っていないですし、体重もすぐに減っていきます。

しかしこのやり方で体重が減るのは、ほとんどが「筋肉」と「水分」の影響なんです。

筋肉はすぐに落ちるので、ダイエットをすると一番に消耗されます。
そして筋肉は脂肪より比重が重いため、体重にもすぐに反映されます。

水分も汗や尿によって常に変動しているので、運動や食事制限をすれば体重に軽くなります。

反対に脂肪は、緊急時のときのために蓄積されているものなので、
最後まで使われずに体に残ります。

つまり、確実に脂肪を落とそうと思えば、最低でも2~3ヶ月はかかるわけです。

でもダイエットをすると、ほとんどの人が体重で判断するので、
脂肪は落ちていないのに「痩せた」と勘違いし、そこでダイエットをやめてしまいます。

もちろん筋肉が落ちると見た目も細くなるので、痩せた気にはなると思います。

ただ、「引き締まってメリハリがついた体」というより、
「元の体型のまま、体が一回り小さくなっただけ」という人が多いのではないでしょうか?

残念ながら、脂肪は残ったまま筋肉が落ちただけなので、それは当然の結果だと言えます。

2.筋肉がないから細くならない

次に考えられるのが、「下半身に筋肉がない」ということ。

上半身は痩せても下半身が細くならなかったり、元々下半身だけが太い人というのは、
正に下半身の筋肉量が少ないのが一番の原因なんです。

筋肉がないと、たとえ脂肪が落ちても脚は引き締まりませんし、
むくみの大きな原因にもなるので、余計に太く見えてしまうんですね。

元々筋肉量が少ない上に、そこからダイエットをしてもっと筋肉が減っているので、
そのままではいつまで経っても脚は細くなりません。

さらに筋肉が落ちると代謝が低下するので、
ダイエットをするほど「痩せにくい体」「脂肪を燃焼できない体」になるという
悪循環に陥ってしまいます。

でも、筋肉を鍛えると代謝が上がり、脂肪を落としやすい体に変えることができます。

有酸素運動と食事制限に加えて「筋トレ」も行うことで、
最も効率よく脂肪を燃焼できるようになるんです。

そして狙った部分だけをキュッと引き締め、
理想の体型をデザインすることもできます。

太ももにメリハリをつけて脚のラインを整え、美脚に変えたり、
ふくらはぎの位置を高くして足首を細くし、脚を長く見せたり、
筋肉を鍛えることでしか得られない効果がたくさんあるわけです。

多分、あなたも気付いていると思います。
脚がキレイな人には適度に筋肉がある」ということを。
トップモデルもトレーニングをしてスタイルを維持しています。

棒のような細いだけの脚に憧れるなら、極限まで筋肉を落とせばいいんですが、
あなたが美脚を目指すなら、筋肉を鍛えない限り、理想の体型を手に入れることはできません。

筋トレに苦手意識があり、避けてきた人も多いと思いますが、
筋肉を鍛えることが一番の近道であり、脚やせ成功の鍵になります。

  • ダイエットをしても脚が細くならない人
  • 確実に脚を細くしたい人
  • 美脚になってスタイルを良くしたい人


そんな人は少し意識を変えて脚やせに挑戦してみてください。

決してきつい筋トレは必要ないので、
自分に出来ることから始め、最短で脚やせを実現してほしいと思います。


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